Alors qu’un smartphone, une tablette ou un ordinateur peut être un outil extrêmement productif, l’utilisation compulsive de ces appareils peut interférer avec le travail, l’école et les relations. Lorsque vous passez plus de temps sur Internet, à utiliser les médias sociaux ou à jouer à des jeux qu’à interagir avec de vraies personnes, ou que vous ne pouvez pas vous empêcher de vérifier à plusieurs reprises des textes, des courriels ou des applications, même lorsque cela a des conséquences négatives dans votre vie, il est peut-être temps de réévaluer votre utilisation de la technologie.

La dépendance au smartphone, parfois familièrement connue sous le nom de « nomophobie » (peur d’être sans téléphone portable), est souvent alimentée par un problème de surutilisation d’Internet ou un trouble de dépendance à Internet. Après tout, c’est rarement le téléphone ou la tablette lui-même qui crée la compulsion, mais plutôt les jeux, les applications et les mondes en ligne auxquels il nous connecte. Nous avons tous vu les couples assis ensemble dans un restaurant s’ignorer et s’engager avec leurs smartphones à la place. Alors qu’Internet peut être un excellent endroit pour rencontrer de nouvelles personnes, renouer avec de vieux amis ou même commencer des relations amoureuses, les relations en ligne ne sont pas un substitut sain aux interactions réelles. Les amitiés en ligne peuvent être attrayantes car elles ont tendance à exister dans une bulle, non soumises aux mêmes exigences ou stress que les relations désordonnées du monde réel. L’utilisation compulsive d’applications de rencontres peut vous concentrer sur des rencontres à court terme au lieu de développer des relations à long terme.